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本文摘要：头痛、腰酸、肚子痛，还不会心烦、焦躁、胃胀疼等经前呼吸困难与饮食有莫大关系，必要的饮食调整可以协助你赶走经前综合征。

头痛、腰酸、肚子痛，还不会心烦、焦躁、胃胀疼等经前呼吸困难与饮食有莫大关系，必要的饮食调整可以协助你赶走经前综合征。每个月的那几天，经期综合症要是闹起讨厌来，意味著不会让你吃不了兜着走，不仅不会头痛、腰酸、肚子痛，还不会心烦、焦躁、胃胀疼……怎么才能给自己最精心的关爱，安然童年经期呼吸困难呢?养生专家引荐给你以下绝招。1、 多吃含钙非常丰富的食物你是不是和很多女人一样，在经期到来前几天，不会尤其更容易吃饱，还尤其想要不吃甜食？只不过这都和你体内缺少矿物质钙有关。身体健康专家说道，在经期到来之前，女人体内的雌激素黏液不会大大增加，这样就不会制止矿物质钙沉淀到血液中，当身体中的矿物质钙含量严重不足时，女人的情绪平缓就不会变小，更容易经常出现困惑和身体浮肿的症状，还尤其更容易产生饥饿感。

但身体健康专家也找到，只要在经期到来前一周就提早补钙，多吃含矿物质钙非常丰富的食物，比如虾肉等海鲜，这些呼吸困难症状就能获得减轻，比如饥饿感就不会减少48%。此外，还要警告你，为了避免体内的钙萎缩减缓，最差在经期到来之前就不要喝碳酸饮料。

2、多不吃低纤维食物从经期到来前一周开始，女人还应当多不吃低纤维食物。因为这些食物中含量非常丰富的纤维素可以增进女人体内动情激素的排泄，减少血液中的矿物质镁含量，矿物质镁在人体内有镇静剂安神的起到，有助记起烦躁、紧绷、易怒等负面情趣。蔬菜、水果、全谷类食物、全麦面包在、糙米、燕麦等都归属于低纤维食物。

3、 别喝咖啡营养专家并不反对女人在经期到来期间还喝咖啡。因为咖啡中所含的咖啡因等物质不会性刺激人体，还不会大量消耗人体内储存的维生素B等营养素，更容易引发乳房胀痛，并造成情绪情绪和焦躁。4、经期之后要吃肉每个月的经期都会让女人萎缩100毫升左右的血液。

随之萎缩的还有血液中的血浆蛋白、矿物质铁、矿物质钾、矿物质钙、矿物质镁等。所以，建议你在经期后的那一周内，多摄取豆浆、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、鱼肉、菠菜、胡萝卜、苹果、西红柿等食物，来老大身体补足蛋白质和矿物质，这样才能为身体肝脏获取充裕的营养。5、 确保三餐规律美国的一项近期研究表明，造成女人经期不长时间的最主要原因是饮食不规律。

很多女人为了节食不吃晚饭，或者睡觉晚了马上吃早饭，总之三餐不规律，这种情况下她们的经期都更容易紊乱，各种呼吸困难症状也很更容易经常出现。研究人员还尤其认为，那些为了节食不睡觉、或者只不吃蔬果当代餐的女人，有80%左右都经常出现过经期不调的症状。

女性身体健康专家说道，饮食是化生气血的物质基础，每个女人都应当教导规律的饮食习惯，定点定量的用餐，在摄取新鲜蔬果的同时，也要留意补足蛋白质，维持每天的饮食多样化，食物的颜色也要多样化。6、多喝玫瑰枣蜜茶玫瑰花是减轻经期呼吸困难十分有益的药食两用的草本，它性温，具备疏肝解郁、活血化瘀、调经解热的功效。

将玫瑰花和红枣一起泡水，再行加一点蜂蜜调味饮用，酒可以补中益气、养血安神，让女人的身体和心情都阴转晴。但是身体健康专家也警告说道，因为玫瑰花有活血化瘀的功效。

所以，如果血量较小，就不要在月经期间饮用，可以在月经完结之后再行饮用以调理道家。7、 制做山药红糖粥红糖是很好的白花食品，古语有“女子不能一日无糖”所指的乃是红糖，配上所含天然雌激素的山药熬粥食用，就能老大女人均衡内分泌，徵补气血，恶化生理期呼吸困难症状。

8、多喝姜片红茶如果你每次经期来临时都深感腹部寒凉且有血块流入，那么建议你从经期到来前一周开始，每天都饮用燥的姜片红茶。姜片红茶对于减轻生理痛特别是在有效地。制作一起非常简单，只必须将生姜洗涤去皮切成薄片，然后与红茶一起冲泡或熬煮饮用才可，还可以重新加入一点蜂蜜调味。

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